Ob Quereinsteiger oder Karriere; aktuelles Wissen ist entscheidend. Ein altes Sprichwort besagt: “Wer rastet, rostet”. Was für den Körper gilt, passt auch zum Wissen. Weiterbildung ist daher ein großes Plus und zahlt sich in Lebensqualität und auf dem Bankkonto aus.
Stress und Krisen gibt es in jeder Lebensphase; das kennt jeder. Es scheint zum Leben dazu zu gehören. Überstandene Krisen können uns persönlich wachsen und als Mensch reifen lassen. Wer sich den Herausforderungen bewusst stellt, verbessert die individuelle Krisenkompetenz und kann das als wichtigen Erfahrungsschatz im Beruf nutzen. Es gibt unterschiedliche Wege diese Schätze zu entdecken!
Bis ein Burn out diagnostiziert wird, vergehen oft Monate, bis Jahre. Eine Krise entsteht nicht von einem Tag auf den anderen. Das ist ein langer Prozess und hat verschiedene Ursachen. Wichtig ist, dass es rechtzeitig erkannt wird und Gegenmaßnahmen ergriffen werden. Entgegen der landläufigen Meinung sind von einem Burn out nicht ausschließlich Manager betroffen. Tatsächlich sind es eher Menschen, die in pflegenden Berufen tätig sind oder neben dem beruflichen Herausforderungen zuhause ihre Angehörigen pflegen. Wer sich keine Erholungszeiten leisten kann, sei es aus finanziellen Nöten oder aufgrund der häuslichen Situation ist stark gefährdet einen Burn out zu erleiden. Viele Menschen unterschätzen die Stresstoleranz und laufen auf Autopilot. In der Hoffnung, dass der nächste Urlaub oder das Wochenende ausreicht sich zu erholen.
Neue Forschungen haben ergeben, dass sich bei Menschen, die jahrelang über ihre körperlichen und mentalen Grenzen gehen, die DNA nachhaltig geschädigt wird.
Wenn aber der Alltag scheinbar keine Pausen zulässt, die Angst vor Arbeitslosigkeit das Hamsterrad ständig immer schneller drehen lässt, sollte Vorsicht geboten sein. Wenn Gespräche mit Angehörigen oder Freunden keine Lösungen mehr bringen, dann ist es Zeit sich professionell Hilfe zu suchen. Der erste Schritt kann auch ein Termin beim Hausarzt sein um eventuelle körperliche Mangelzustände zu erkennen. Im weiteren sollten konkrete Veränderungen im Alltag gemacht werden. Dazu ist es hilfreich sich einen Berater, Coach oder Therapeuten zu suchen, der unterstützt neue Wege zu erkennen und dabei berät diese auch im Alltag umzusetzen.
Neuro Hacking umfasst eine Reihe von Strategien und Technologien, die darauf abzielen, die Gehirnfunktion zu verbessern. Es geht darum, die neurobiologischen Prozesse zu verstehen und zu manipulieren, um bessere kognitive Leistungen, gesteigerte Kreativität, verbesserte Konzentration und ein gesteigertes emotionales Wohlbefinden zu erreichen. Im Wesentlichen ist Neuro Hacking die Kunst und Wissenschaft, Dein Gehirn zu “hacken”, um es auf Höchstleistung zu bringen.
Neuro Hacking kann auf verschiedene Weisen praktiziert werden, darunter:
Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Vitaminen, kann die Gehirnfunktion erheblich verbessern. Bestimmte Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel sind bekannt dafür, die Konzentration und das Gedächtnis zu fördern.
Körperliche Aktivität: Regelmäßige Bewegung erhöht die Durchblutung und den Sauerstofffluss zum Gehirn, was die kognitive Funktion verbessert. Sportarten wie Yoga und Tai Chi sind besonders vorteilhaft, da sie auch zur Stressreduktion beitragen.
Mentales Training: Übungen wie Meditation, Achtsamkeit und Gehirntraining-Apps können die Neuroplastizität fördern – die Fähigkeit des Gehirns, sich neu zu organisieren und neue Verbindungen zu bilden. Dies kann zu verbesserten kognitiven Fähigkeiten und emotionaler Stabilität führen.
Schlaf: Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist entscheidend für die Gehirngesundheit. Im Schlaf werden wichtige Prozesse wie die Konsolidierung von Erinnerungen und die Beseitigung von Giftstoffen durchgeführt.
Technologische Hilfsmittel: Fortschritte in der Neurowissenschaft haben zur Entwicklung von Technologien wie Neurofeedback und transkranieller Gleichstromstimulation (tDCS) geführt. Diese Tools können gezielt eingesetzt werden, um bestimmte Gehirnfunktionen zu verbessern und mentale Blockaden zu überwinden.
Ein Neurowissenschaftler, der nicht tanzen konnte und zu einem begeisterten Swingtänzer wurde, und eine Balletttänzerin, die nicht mehr tanzen durfte und nun als Neurowissenschaftlerin arbeitet.
«Julia F. Christensens Forschung zeigt, warum jeder tanzen sollte.» Washington Post
«Dong-Seon Chang schafft es, wissenschaftliche Erkenntnisse lebendig und anschaulich zu vermitteln.» WDR
14,99 €
12,95 €
20,00 €
Der Selbstwert bestimmt unser Lebensgefühl, unsere Beziehungen und unsere seelische und körperliche Gesundheit.
14,99 €
